我是机灵姐

你有多自律，就有多自由。

这句话，你肯定听过。

自律有多好，早睡早起，看书运动，饮食规律，越来越健康，确实是闪闪发光的人生。

但知道是一回事，轮到自己做的时候，又是另一回事。

因为有一种人，越自律越痛苦；有一种自律，叫自虐。

一个朋友，自律口号在朋友圈喊了两三年，至今毫无实质进展。

平时，她熬夜、打游戏、吃外卖，一旦看到别人强大的自我管理能力，就会被刺激到，然后发誓重新做人。

但她总是用力过猛。

以前八点起床，立刻改到五点；

几乎从不锻炼的她，逼自己每天跑五公里；

游戏机锁起来，强行改成看书......

结果就是，早起是折磨，跑步是煎熬，作息紊乱后上班没精神，每天越来越暴躁。

一旦某天睡了懒觉，她就会负罪感爆棚，然后破罐子破摔：算了，我就这样了。

等下次被某个人刺激到了，又间歇性打鸡血，持续性躺平，像一个死循环。

这种自律，是一种看不到尽头的苦修，苦其心志，劳其筋骨，需要极强的忍耐力和意志力。

但现实在于，趋利避害、耽于享乐是人的本能。

有人曾采访一个体重总是减不下去的人，问他：“你什么时候觉得需要吃东西？”

他说：“心里急躁、身体不舒服的时候，我就想吃，因为一吃就可以缓解很多。”

人就是这样，绷紧了就要缓解，积压了就想释放。

日本作家四角大辅说的：我们的大脑从一开始，就不具备忍耐忍耐再忍耐的结构。

你可能忍得了一时的饥饿、痛苦，但几天后，发现还是炸鸡、游戏、睡觉更香。

这就是一个人越自虐越痛苦、越自责、越沮丧，然后放弃的原因。

自律，是被美好吸引着，主动往前走。

自虐，是把自己逼到死角，然后一次次崩溃。

很喜欢一部励志电影，叫《百元之恋》。

32岁的一子，是个无业宅女。

她每天蹲在家里吃垃圾食品、打游戏，没工作，没理想，只有一身赘肉。

无所事事，也无心帮忙打理家里的料理店的她，不知道未来要干嘛，整个人就是一个大写的颓废。

直到一天，一子走进一家拳击馆，看到那些挥汗如雨的人，她有了信念——我的人生，也要燃烧一次。

从挥出第一记拳开始，她整个人都开始改变了。

以前一躺下就起不来，她开始每天跳绳、跑步、练拳。

衣服从松垮的大码装，换成了干练的运动装。

大马路上，她可以一个人打拳，旁若无人。

而她之所以能日复一日，风雨无阻，打败惰性，是因为一天天的运动，给她带来了肉眼可见的正向改变。

赘肉消失了，邋遢的生活习惯也没有了。

积极取代了颓废，坚定驱散了迷茫。

外在脱胎换骨，内在如获新生。

身体的每一点变化都在告诉她：你正在一天天变好。

这种自我肯定的正向反馈，就是驱动一个人自律的最强力量。

很多人之所以在“自律”和“放弃”之间摇摆不定，难以自我肯定，是因为我们内在都有两个自我，一个冲动自我，一个理性自我。

面对一顿美食，前者劝你：“吃吧吃吧，及时行乐。”

后者则劝你：“吃了就要运动，你最好理智一点。”

冲动自我的短视，带来情绪化，做到了就得意，失败了就沮丧，容易陷入“自律—放弃”的循环。

理性自我立足长远，盯着那个理想中的自己，积攒成就感，抛下迟疑，一往无前。

就这样，一个个正向反馈的叠加，推动我们进入了持续自律的轨道。

激励你的自我肯定从哪里来？

是三个月瘦了十斤？两个月读了十本书？连续二十天不间断早起？

不。这些短时间难达成的大目标，很可能让你在半路举手投降。

几乎所有的习惯性自律，都始于一件小事。

找到一件让你觉得舒服、不必苦苦斗争的简单小事，然后不断重复它。

1.最规律的作息：早睡早起

有豆瓣网友分享自己的早睡经验。

以前她也是晚上不想睡，一拖就到了两三点，早上起不来，直到身体都难以负荷。

为了让自己早睡，她从某天开始刻意早起，到了晚上，身体自然就困了。

生物钟调整过来之后，充足的睡眠带给她的是一种掌控感：原来我可以不拖延，可以控制自己的时间。

这种掌控感，源于睡眠，影响的却是她生活的方方面面。

2.最健康的习惯：适量运动、饮食

常言说：吃饭七分饱，爱人八分情。

除此之外，应该再加上一句“运动六分勤”。

对我们的身体来说，任何事讲究的都是一个度。

运动，讲究循序渐进，否则伤的是身体。吃饭，讲究点到为止，不然都是自己的负担。

所谓自律，都来自自我控制。

所以，想有一个健康的身体，不必用力过猛，适量就好；更不要贪得无厌，节制最好。

3.最长期的收益：工作赚钱

亦舒说：一个人有工作就有寄托，日子就不难过。

其实，在这种焦虑浮躁的大氛围里，能安心做好一份工作，有一份稳定的收入，脚踏实地赚钱，就是一个人难得的自律。

工作赚钱，是我们睁开眼就要面对的平常事，却决定我们最终拥有怎样的人生。

在工作上自律的人，都一天天默默努力，静静积攒，不为诱惑所动，不被杂音乱耳。

做好眼前事，勤奋质朴，是成年人隐形的美德。

4.最高效的成长：读书学习

知名投资人查理·芒格，见过无数富豪和各行各业的顶级精英。

经过多年的业界经历后，他得出一个结论：

我这辈子遇到的聪明人，没有一个不是每天都读书的。巴菲特，就是一本长了两条腿的书。

都说一个人一辈子最不能放弃的，是自我。

然而，不放弃自我还有一个前提——不放弃读书和学习。

拥有终身学习的能力，每天读书，而不是沉迷于眼前的短期快感，也就拉开了人和人之间的差距。

美国心理学家凯利·麦格尼格尔认为：在一些小事上持续自控，会提高整体的意志力。

你最终的目标，可以大且美好，但你的步子，要小且踏实。

最重要的是，记住一句话：

“每个人都有放纵自己的时候，不要对自己太苛刻。一时的放纵不算什么，我不能破罐子破摔。”

允许自己暂时犯一点的小错，一直记得自己要到达的终点，并不断靠近，就是一种自律的人生。

愿你的自律，都能得偿所愿，每天过的，都是自己掌控中的小日子。

作者 | 芭那那

图片 | 视觉中国